Dalai Lama
"When you talk, you are only repeating what you already know. But if you listen, you may learn something new."
Ich habe mich entschieden, neben der systemischen Beratung und Therapie eine Kombination aus Yoga und Coaching anzubieten.
Hier lasse ich meine langjährige Erfahrungen als Yogalehrerin in die Coachingarbeit einfliessen und es entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der auf körperlicher und auf mentaler Ebene wirkt. Die Arbeit mit Klient*innen über eine körperliche Ebene kann einen entscheidenden Beitrag zur Verbesserung von Beschwerden bringen.
Meine Angebote für Sie
Im Gespräch klären wir, welches Angebot am besten zu Ihnen passt.
Sie sind neugierig geworden? Lesen Sie unten mehr zu den Methoden der systemischem Beratung, Familien- und Paartherapie sowie des Yoga-Coachings.
Was bedeutet systemische Familien- und Paarherapie?
Systemisch denken heißt: Denken in Beziehungen. Wir alle bewegen uns in unserem beruflichen sowie privaten Alltag in unterschiedlichen sozialen Systemen. Innerhalb der systemischen Familien- und Paartherapie können gefühlsblockierende und entwicklungshemmende Muster unterbrochen und neue flexible Strukturen erfahrbar gemacht werden. Die Familientherapie kann bei Bedarf auch eine systemische Einzeltherapie für Jugendliche beinhalten. Die Haltung der systemischen Therapeut*in ist geprägt von Akzeptanz, Einfühlungsvermögen, Unvoreingenommenheit und Wertschätzung.
Was bedeutet systemische Kurzzeitberatung?
In der lösungsorientierten und systemischen Kurzzeitberatung arbeite ich mit Ihnen an der Erreichung Ihrer Ziele. Im Fokus steht das Individuum mit seinen persönlichen Beziehungen. Die Klient*innen werden im systemischen Beratungsansatz als Symptomträger gesehen und nicht als Ursache einer Störung. Innerhalb der Arbeit zwischen Berater*in und Klient*innen wird das menschliche Potential aller Beteiligten (Paaren, Familien, Gruppen, Teams, Organisationen etc.) herausgearbeitet. Ziel ist es Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Im Laufe eines Beratungsprozesses kann sich herausstellen, dass Sie das Bedürfnis haben, längerfristig und intensiver an Ihren Themen zu arbeiten. In diesem Fall kann der Beratungsprozess auch in eine systemische Therapie übergehen.
Was ist Yoga-Coaching?
Im Yoga-Coaching kombiniere ich Methoden aus der systemischen Beratung mit Übungen aus dem Yoga.
Ist der Mensch gestresst oder einem inneren Konflikt ausgesetzt, reagiert oft der Körper mit Beschwerden, die uns warnen können. Ist der Körper in Dysbalance, können wir uns mental schwach fühlen. Dies beeinflusst unser Denken im gesamten Alltag negativ. Wir trauen uns dann häufig wenig zu, gehen von negativen Entwicklungen aus und scheuen Herausforderungen und Veränderungen. Yoga-Coaching kann uns helfen, eine ausgewogene Lebensführung im Alltag zu finden.
Eine regelmäßige Yoga- und Meditationspraxis stärkt den Körper und beruhigt den Gedankenstrom. Das Konzentrations- und Leistungsvermögen wird gesteigert. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und körperliche Beschwerden reduziert. Yoga ist ein Achtsamkeitstraining. Über die Selbstwahrnehmung erleben wir mehr unsere eigene Intuition, die wir im Erwachsenenalter oft verloren haben. Wir lernen, nicht nur unserem Verstand, sondern auch unserer Intuition zu vertrauen.
Yoga-Coaching kann den Blick auf ein eigenverantwortliches Handeln schärfen. Es gibt Raum für Reflexions- und Empathiefähigkeit und für ein gutes Selbstmanagement. Der erfolgreiche Umgang mit Herausforderungen prägt sich in Körper und Geist ein und schafft ein starkes Fundament, welches uns in verschiedenen Lebenslagen trägt. Persönliches Wachstum ist möglich. Das gemeinsame Reflektieren von Denk- und Handlungsmustern zwischen Berater*in und Klient*in ermöglicht eine bewusste und gesunde Lebensführung.
Quelle: Reiche, Ulrike, Yoga-Coaching. Der Weg zu einem gesunden Lebensstil, 1. Auflage, Stuttgart: Klett-Cotta-Verlag, 2013.
Methoden und Themen in der
Systemischen Beratungs- und Therapiearbeit
Themen
Themen in der systemischen Beratungs- und Therapiearbeit. Ein Klick und Sie lesen Sie hier mehr ...
Themen in der systemischen Beratungs-und Therapiearbeit können z.B. sein:
- Ehekrise
- Umgang mit Grenzsetzungen und Regeln innerhalb der Familie
- Kontaktabbruch zu Familienmitgliedern
- Kommunikation in der Paarbeziehung
- kindgerechte Kommunikation
- Erziehungsfragen
- Verbesserung der Kommunikation in Privat- und Berufsleben
- Frustration im Job
- berufliche Neuorientierung
- Konflikte mit Kolleg*innen, Vorgesetzten oder Freund*innen
- Burnout
- Stress Prävention/Management
- instabiles Selbstbewusstsein
- Krisensituationen (z.B. Coronakrise)
- psychosomatische Beschwerden
Das familiäre System
Von besonderer Bedeutung ist die Herkunftsfamilie und die Positionierung der Klient*in im System. Ein Klick und Sie lesen Sie hier mehr ...
Von besonderer Bedeutung ist die Herkunftsfamilie und die Positionierung der Klient*in im System. Das familiäre System nimmt ein Leben lang Einfluss auf unsere Eigenwahrnehmung und die Art und Weise, wie andere Menschen und deren Verhalten auf uns wirken.
Zu Beginn der Beratung werden durch Genogrammarbeit familiäre Regeln, Rollen, Sprach- und Interaktionsmuster sichtbar gemacht.
Fragetechniken
Gezielte Fragetechniken, die die Klient*innen zu neuen Erkenntnissen führen. Ein Klick und Sie lesen Sie hier mehr ...
Weitere Methoden im beraterischen/therapeutischen Prozess können gezielte Fragetechniken sein, die die Klient*innen zu neuen Erkenntnissen führen. Dies können z.B. zirkuläre Fragen, Zielfragen, Fragen nach Ausnahmen, hypothetische Fragen oder Skalierungsfragen sein.
Die Arbeit mit kreativen Interventionen, wie z.B. Aufstellungen, Arbeit mit einem Systembrett, Arbeit mit Geschichten, Metaphern oder Witzen, geben den Klient*innen die Möglichkeit für inneres Wachstum außerhalb des rationalen Denkens.
Weitere Techniken
Konfliktbehaftete Themen lösen. Ein Klick und Sie lesen Sie hier mehr ...
Konfliktbehaftete Themen werden durch Techniken wie Reframing (positives Einrahmen) und Konfliktregulierungsstrategien in ein positives Licht gerückt. Neue Sichtweisen und Handlungsmöglichkeiten werden für die Klient*innen transparent gemacht.
Die systemische Berater*in/Therapeut*in hilft der Klient*in beim Aufspüren und Ausbau von Lösungen, die jeder Mensch in sich selbst trägt. Ziel ist es, dass sich die Klient*in in einer Konfliktsituation aktiv und konstruktiv handelnd, nicht in einer passiven Zuschauerposition, wahrnimmt.
Methoden und Themen im
Yoga-Coaching
Methoden
Körperübungen aus dem Yoga. Ein Klick und Sie lesen Sie hier mehr ...
Neben Methoden aus der systemischen Beratung werden u.a. auch Körperübungen aus dem Yoga (Asanas), Meditations- und Atemübungen und Übungen aus der Stress-prävention angewandt.
Dieser ganzheitliche Ansatz umfasst die Arbeit mit dem Körper, dem Geist und der Seele und macht sich diese Wechselwirkung zu Nutze. So wie der systemische Beratungsansatz bezieht sich die Yoga Praxis auf das Individuum, das sich selbst lernt besser wahrzunehmen und beginnt, aus den eigenen Potenzialen zu schöpfen und Veränderungen anzustoßen.
Themen im Yoga-Coaching.
Neben psychischen Themen auch körperliche Beschwerden. Ein Klick und Sie lesen Sie hier mehr ...
Themen im Yoga-Coaching können z.B. Stress- und Burnoutprävention, private und berufliche Konflikte, berufliche Neuorientierung, psychosomatische Beschwerden und Erkrankungen mit unklarer organischer Ursache sein.
Ebenso können eine unausgeglichene Work-Life-Balance, Lebens- und Sinnkrisen, Ängste und Selbstzweifel, Probleme in der Schule oder in der Peergroup, Prüfungsangst, Schlafprobleme, Konzentrationsbeschwerden und die Stärkung des Selbstbewusstseins, innerhalb eines Yoga-Coachings bearbeitet werden.
Mehr als Kinder-Yoga
Yoga-Coaching für Kinder und Jugendliche. Ein Klick und Sie lesen Sie hier mehr ...
Kinder und Jugendliche werden in Form von Phantasiereisen und spielerischen Kinderyoga- und Entspannungsübungen darin unterstützt Konflikte und Unsicherheiten in einem geschützten und kreativen Raum zum Ausdruck zu bringen.
Dadurch können sie eigene neue Wege finden. Sie werden durch Methoden der systemischen Beratung und Sprachbildung angeleitet Worte für diese Prozesse zu finden und sie so durch die Sprache noch mehr zu verdeutlichen.
Yoga Unterricht
Personaltraining. Ein Klick und Sie lesen Sie hier mehr ...
Wenn Sie mehr über meinen Yoga Unterricht lesen möchten, schauen Sie auf meiner Homepage www.yoga-estelle.de vorbei.